Como sair do estado de ansiedade?

Como sair do estado de ansiedade?

Estamos vivendo dias de incertezas e tensão em nossa vida pessoal e profissional. Recebemos
um bombardeio de notícias negativas que invadem nossa vida a cada milésimo de segundo. É
uma realidade da qual não podemos fugir!
Por outro lado, não sabemos até quando vamos ter que aguardar, e o quanto precisaremos
exercitar nossa tranquilidade, paciência e equilíbrio emocional para enfrentar os dias em
casa, isolados, com as nossas atividades pausadas, sem saber como e quando iremos retomar
novamente à normalidade?
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É nesse momento de medo e incertezas que a presença do “equilíbrio emocional” será
fundamental e determinante para nos ajudar a atravessar este período de quarentena, com
saúde emocional, criatividade, automotivação e resiliência.
A pergunta é? Como sair do estado de medo, ansiedade pelo o que pode acontecer? Como
criar um estado interno de novas escolhas e ação, ao invés de estagnação e desmotivação,
diante do pânico de ficar sem trabalho, clientes e dinheiro?
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E entenda! O fato de você desenvolver e exercitar o equilíbrio emocional, não quer dizer que
acabará com os problemas reais. Não! Mas com certeza, terá muito mais recursos internos
para lidar de uma forma mais madura, tranquila e com muito mais clareza em relação aos
fatos e ações estratégicas a serem tomadas.
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O medo, a ansiedade, a insegurança, nos paralisam e atrapalham a nossa capacidade de
enxergar os fatos e as soluções com clareza. Desperdiçamos demasiado tempo agarrados aos
medos e angústias, sobre o que pode acontecer em um futuro que nos é totalmente incerto.
No entanto, esta nossa capacidade de projetar o futuro é muito antiga. Nada mais é do que
uma estratégia de sobrevivência. Fomos selecionando os mais importantes comportamentos e
aprendizados que o nosso instinto de sobrevivência julgava necessários ao longo de nossa
existência.
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Nosso cérebro nos protege diante de fatos que deixaram algum aprendizado, ainda mais
quando este, foi negativo. Ficou registrado como memória e acabamos determinando nosso
estado emocional com base nestas memórias e aprendizados.
Há milhares de anos atrás, a luta pela sobrevivência envolvia matar ou morrer. A busca pelo
alimento, a caça e briga com animais que ameaçavam a sobrevivência na era pré-histórica,
deixaram ensinamentos (inconscientes e instintivos), sobre como reagir diante do incerto, das
situações de risco, onde existiam apenas duas opções matar ou morrer.
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Só que hoje não precisamos mais reagir neste estado de adrenalina e mecanismos de defesa
dos nossos antepassados. Podemos reaprender novas maneiras de agir e acalmar o nosso
cérebro primitivo que nos protege, a fim de gerar outras possibilidades e aprendizados com
base na nossa realidade atual. E quando mudamos a nossa forma de pensar, mudamos a
nossa forma de sentir e também nossos comportamentos e resultados.
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Neste momento, precisamos fazer uma separação importante e consciente: o que é o mundo
externo e o que é o mundo interno. O que eu tenho controle e o que não tenho controle?
Hoje não temos controle sobre a pandemia que paralisou o mundo. Isto é fato. Posso me
informar, seguir as orientações passadas e garantir minha segurança. Isto é o que posso fazer
diante da situação, pois não tenho domínio do mundo lá fora. Separo o que depende e o que
não depende de mim.
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O que depende de mim neste momento? Qual estado emocional quero experimentar para
tomar as melhores decisões, pensar com clareza e agir em busca do que eu posso fazer para
sair de onde estou? Isto depende somente de mim.
Qual história estou contando pra mim a respeito do futuro? Pois é a forma como estou
contando “esta história”, este roteiro, que está gerando o medo, ansiedade e pânico sobre o
futuro. E este estado não é o mais adequado para eu tomar decisões, escolhas importantes
que o período exige.
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A estratégia é : Que outra história posso contar pra mim, sobre um futuro totalmente incerto,
e que foge do controle de todos nós? Não temos como prever o futuro. Concorda?
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Como faço para acessar novas escolhas e recursos que tenho?
1. Perceba qual estado emocional você experimenta neste momento.
2. Qual história está contando para você mesmo em relação ao futuro?
3. Este é o momento de “CRIAR”. Pergunte-se: Como seria se eu fizesse isso? Como seria
se eu fizesse aquilo?
4. Esta atitude de questionar-se abre a porta para criatividade, e o cérebro naturalmente
começa a ir em buscar recursos, capacidades, ideias para responder a esta pergunta.
Saímos do estado de poucos recursos para novas possibilidades de escolha que se
abrem.
5. Pratique “meditação”. Prática que traz você para o presente. O aqui e agora, cheio de
recursos de possibilidades. Resgatando você das alucinações do futuro e das memórias
do passado.
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Você pode fazer este exercício sozinho, ou convidar outra pessoa que não esteja envolvida
emocionalmente na sua situação, para ajudar na prática. Você pode ainda usar a técnica de
modelagem, (utilizada pela PNL Programação Neurolinguística). Técnica onde você busca a
referência de alguém que está vivendo na abundância de ideias e simplesmente modela,
(estado emocional, comportamentos, capacidades) desta pessoa, em busca dos mesmos
resultados de abundância e prosperidade.

 

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